Bij Paracelsus Recovery is dialectische gedragstherapie (DBT) een integraal onderdeel van onze holistische behandelmethode. Het doel van DBT is u te helpen intense emoties te verwerken en daarbij positieve veranderingen in uw leven teweeg te brengen.
Wat is DBT?
DBT is een vorm van gesprekstherapie die zijn wortels heeft in CBT. Het primaire doel van DBT is individuen te helpen acceptatie en verandering in balans te brengen en te integreren. Het woord 'dialectisch' verwijst naar het doel om de schijnbare tegenspraak op te lossen tussen het accepteren van uzelf en het veranderen van uw gedrag ten goede. DBT-therapie helpt u begrijpen hoe beide doelen haalbaar zijn; ze sluiten elkaar niet uit. Het erkent de complexiteit van het leven en de noodzaak om de vaak tegenstrijdige emoties die u voelt in evenwicht te brengen. Een belangrijk onderdeel van dit proces is de validatie die de therapeut aan het individu biedt, wat samenwerking en bereidheid tot verandering bevordert.
Om dit te bereiken leert het mensen gezonde coping-mechanismen te ontwikkelen, hun emoties te reguleren, in het heden te leven en interpersoonlijke relaties te verbeteren. DBT helpt u ook schadelijke gedragingen te vervangen door meer ondersteunende gedragingen en werpt licht op waarom u worstelt met de dingen die u doet. Hoewel DBT oorspronkelijk werd ontwikkeld om borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS) te behandelen, is het nuttig voor verschillende andere aandoeningen die emotiedysregulatie en/of zelfdestructief gedrag behelzen. Als gevolg daarvan is DBT ook aangepast om aandoeningen zoals depressie, angst, posttraumatische stressstoornis (PTSS), eetstoornissen en middelenmisbruikstoornissen te behandelen.
DBT is praktisch en rust u uit met vaardigheden om om te gaan met de stress van het dagelijks leven. Als gevolg hiervan is een centraal element van DBT educatie. Het is ontworpen om vaardigheden te onderwijzen die helpen bij het omgaan met intense emoties en het navigeren van sociale relaties. Deze vaardigheden omvatten mindfulness om de voorbijgaande aard van emoties op te merken en te accepteren, distress tolerantie om negatieve emoties en crises te hanteren, emotieregulatie om intense emoties te beheren en transformeren, en interpersoonlijke effectiviteit om op een assertieve, zelfrespecterende manier met anderen te communiceren. Uiteindelijk streeft DBT ernaar individuen in staat te stellen meer emotionele stabiliteit te bereiken, meer constructieve keuzes te maken en een meer vervullend leven te leiden.
Wat is het verschil tussen DBT en CBT?
Dialectische gedragstherapie (DBT) en cognitieve gedragstherapie (CBT) zijn beide evidence-based psychotherapieën en delen veel overeenkomsten. Hun verschillen liggen echter in hun focus en de technieken die ze gebruiken.
De primaire focus van CBT is u te helpen niet-helpende gedachten en gedragspatronen te identificeren en veranderen om te veranderen hoe u zich voelt en reageert op het leven. Met dit in gedachten behelst CBT het identificeren van deze "automatische negatieve gedachten" en het vervangen ervan door meer constructieve gedachten. De methoden die hiervoor worden gebruikt omvatten gestructureerde probleemoplossing, cognitieve herstructurering, gedragsactivatie en blootstellingstherapie. CBT moedigt ook logische analyse van gedachten aan om irrationele overtuigingen en aannames uit te dagen. Hoewel DBT dit doel deelt van het herbedraden van gedachten en gedragingen, richt deze methode zich tegelijkertijd op het bouwen van uw zelfacceptatie en het vinden van balans tussen zelfacceptatie en verandering. Daartoe legt DBT de nadruk op het reguleren van intense emoties, het verbeteren van interpersoonlijke effectiviteit en het ontwikkelen van distress tolerantie en mindfulness vaardigheden.
Zowel CBT als DBT zijn zeer effectief maar spelen in op verschillende behoeften en situaties. Vanwege de manier waarop het werkt, wordt CBT beschouwd als de meest effectieve behandelmethode die beschikbaar is voor een breed scala aan stoornissen, waaronder angst, depressie, obsessief-compulsieve stoornis, OCS, PTSS, middelenmisbruikstoornissen en eetstoornissen. In vergelijking is DBT het meest geschikt voor het behandelen van aandoeningen waarbij emotieregulatie en/of zelfdestructief gedrag aanwezig is. Deze omvatten borderline persoonlijkheidsstoornis, eetstoornissen, middelenmisbruikstoornissen en PTSS. Bij Paracelsus Recovery zal uw team van psychotherapeuten bepalen welke van de methoden het meest geschikt is voor uw unieke situatie. De essentie is dat iedereen therapie anders ervaart.
Hoe is DBT opgenomen in mijn programma?
Het overkoepelende doel van onze behandelprogramma's is uw gezondheid en welzijn op neurochemisch, emotioneel en fysiek niveau te herstellen. Om dit mogelijk te maken, bevatten onze behandelprogramma's vele uren op maat gemaakte één-op-één therapie met leden van ons psychotherapeutisch team bestaande uit toonaangevende experts. Wanneer dit geschikt is, zal dit DBT omvatten. Uw psychotherapeut kan DBT gebruiken naast andere psychotherapeutische methoden, zoals CBT, traumagerichte therapie en EMDR. Ter aanvulling op de intensieve psychotherapie ontvangt u ook een unieke mix van alternatieve therapieën zoals ademwerk, acupunctuur en reflexologie evenals verschillende methoden van biochemisch herstel. Hoewel groepswerk vaak een onderdeel is van DBT, nemen wij nooit groepssessies op als onderdeel van uw programma; alle sessies zijn één-op-één en op maat gemaakt voor u.
Zodra uw psychotherapeut heeft beoordeeld of DBT geschikt is voor u, begint u met sessies. DBT-behandeling verloopt over het algemeen door vier fasen. Het eerste doel is om zelfdestructief gedrag aan te pakken zoals zelfbeschadiging of suïcidale neigingen. Hierna verschuift de focus naar het aanpakken van problemen die uw levenskwaliteit beïnvloeden. Tijdens deze fase zal uw psychotherapeut verschillende DBT-technieken toepassen om uitdagingen te navigeren en relaties te verbeteren: mindfulness, distress tolerantie, interpersoonlijke effectiviteit en emotieregulatie. Vervolgens is het doel uw zelfwaardering op te bouwen en uw interpersoonlijke relaties te verbeteren. Ten slotte ligt de focus op het optimaliseren van wat u uit uw leven haalt; onderzoeken hoe u uw geluk kunt vergroten, gezonde relaties kunt cultiveren en uw levensdoelen kunt nastreven.
Tussen sessies door wordt u gevraagd een dagboek bij te houden om emoties en impulsen bij te houden. Dit doen helpt u bewustzijn te krijgen van hoe u zich voelt en de situaties te identificeren die bijzonder triggerend zijn. Als gevolg daarvan kunt u meer controle krijgen over uw gedrag. In de volgende sessie zal uw psychotherapeut u helpen dergelijke situaties te beoordelen en u aansporen om alternatieve, meer positieve manieren van gedrag te bedenken. Bovendien zal bij Paracelsus Recovery uw toegewijde inwonende therapeut beschikbaar zijn om u te helpen crises te navigeren terwijl u deze tegenkomt tussen uw gestructureerde DBT-sessies.
