Bij Paracelsus Recovery is cognitieve gedragstherapie (CBT) een integraal onderdeel van onze holistische behandelmethode. Het doel van CBT is u te helpen bij het identificeren en veranderen van onhelpzame gedachten en gedragspatronen. Door dit te doen verandert u de neurale paden in uw hersenen, wat helpt bij het verlichten van symptomen en het bevorderen van genezing.
Wat is CBT?
Cognitieve gedragstherapie, of CBT, is een zeer effectieve vorm van psychotherapie die wordt gebruikt voor de behandeling van een breed scala aan aandoeningen op het gebied van geestelijke gezondheid. CBT-therapeuten helpen hun patiënten om de relatie tussen hun negatieve gedachten of overtuigingen en hoe deze kunnen leiden tot schadelijk gedrag te begrijpen. Eenmaal geïdentificeerd, zal een CBT-therapeut verschillende methoden gebruiken om u te helpen die schadelijke aannames te overwinnen, uw gedrag te veranderen en nieuwe copingstrategieën te creëren. CBT wordt beschouwd als de "gouden standaard" van psychotherapie, met onderzoeken die een vermindering van 50-75% van symptomen aantonen na slechts 5-15 sessies.
CBT werkt door het identificeren en veranderen van de "automatische negatieve gedachten", dat zijn specifieke denkpatronen die invloed hebben op hoe wij ons voelen, om te veranderen hoe u zich voelt en reageert op levensgebeurtenissen. Tijdens een CBT-sessie helpt uw therapeut u bij het identificeren van de onderliggende negatieve overtuigingen die bijdragen aan eventuele problemen met geestelijke gezondheid of middelenmisbruik die u heeft. CBT-behandeling voor angst omvat bijvoorbeeld het identificeren van elke emotie, situatie of gedachte die u angst bezorgt.
Eenmaal geïdentificeerd, helpt uw therapeut u deze gedachten te vervangen door meer objectieve, realistische gedachten via verschillende methoden, zoals het beoefenen van positieve zelfspraak of het bijhouden van uw prestaties in een dagboek. Dit houdt vaak het maken van 'huiswerk'-opdrachten tussen sessies in. In tegenstelling tot andere behandelmethoden richt CBT zich niet op uw geschiedenis uit het verleden. In plaats daarvan pakt deze doelgerichte en strategische benadering het heden aan.
Wat zijn de voordelen van CBT?
CBT wordt beschouwd als de meest effectieve behandelmethode die beschikbaar is voor verschillende aandoeningen op het gebied van geestelijke gezondheid zoals depressie, angststoornissen, fobieën, posttraumatische stressstoornis (PTSS), obsessieve compulsieve stoornis (OCS), bipolaire stoornis en verslavingsstoornissen. CBT is ook nuttig voor de behandeling van eetstoornissen, aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), narcistisch misbruik, stress en burn-out, relatieproblemen, chronische aandoeningen en slaapproblemen. CBT-behandeling voor depressie en angst is net zo effectief gebleken als medicatie.
In tegenstelling tot meer traditionele vormen van psychotherapie, die jaren kunnen duren, kan CBT symptomen in een kwestie van maanden verlichten. CBT is een relatief korte-termijn benadering die meestal niet meer dan 4 tot 12 weken vereist, veel korter dan conventionele psychotherapie, die maanden of zelfs jaren kan vergen. Dat gezegd hebbende, kan CBT uitdagend zijn omdat het veel toewijding en wilskracht vereist. Hoewel het slechts enkele maanden duurt, zal het tijdens die periode tijdrovend zijn. Naast de één-op-één sessies ontvangt u bijvoorbeeld huiswerk en taken om te voltooien.
CBT helpt ons controle te krijgen over onze gedachten en gezondere denkpatronen te ontwikkelen, wat talloze voordelen heeft voor onze gezondheid, relaties en leven. Door te onderzoeken hoe uw wereldbeeld wordt gevormd door uw levenservaringen kunt u veel over uzelf leren en kunt u weggaan met verbeterd zelfvertrouwen en verhoogd zelfrespect. Daarnaast, omdat CBT het gebruik van een breed scala aan strategieën omvat om onhelpzame denkpatronen te overwinnen, kunt u tijdens het proces waardevolle levensvaardigheden oppikken. Bijvoorbeeld nieuwe probleemoplossende vaardigheden voor het omgaan met stressvolle situaties die zich voordoen in het dagelijkse leven, inclusief moeilijkheden met werk en relaties.
Hoe is CBT opgenomen in mijn programma?
Vanwege een grote hoeveelheid onderzoek naar acupunctuur wordt het algemeen beschouwd als evidence-based. Hoewel het meest gebruikt wordt als behandeling voor chronische pijn, is er ook bewijs van de werkzaamheid van acupunctuur bij de behandeling van verschillende aandoeningen op het gebied van geestelijke gezondheid. Het is bijvoorbeeld gunstig gebleken voor mensen die lijden aan gegeneraliseerde angststoornis en als aanvulling op antidepressiva voor mensen die lijden aan depressie. Daarnaast is gebleken dat acupunctuur effectiever is dan medicijntherapie voor de behandeling van chronische pijn met depressie en onderzoek naar de behandeling van slapeloosheid met acupunctuur is veelbelovend geweest.
Een toenemend aantal studies heeft vastgesteld dat bij de behandeling van verslaving acupunctuurtherapie een zeer effectief complementair hulpmiddel is. Het kan helpen bij het verlichten van verlangen, helpen bij het detoxificatieproces en het algemene gevoel van kalmte en verlichting van stress verhogen. Acupunctuur verhoogt ook endorfines die de natuurlijke stressstrijders en pijnstillers van ons lichaam zijn. Onderzoek toont aan dat door het verhogen van endorfineniveaus in het lichaam, ontwenningssymptomen draaglijker worden.
